Zdrowie

O odchudzaniu powiedziano i napisano już wszystko. Powstały tysiące diet odchudzających, produkowane są środki wspomagające odchudzanie, nie maleje też ilość cudownych tabletek, magicznych pasów czy produktów light, które pozbawią nas zbędnych kilogramów. Czas rozprawić się z mitami na temat odchudzania.

Odchudzanie to proces, który ma na celu zmniejszenie wagi do pożądanego przez nas poziomu. Przyczyn odchudzania jest całe mnóstwo, chodzi o motywy zdrowotne, np. konieczność zrzucenia wagi z racji choroby – cukrzycy czy choroby krążenia; coraz częściej chodzi także o przyczyny estetyczne - chcemy schudnąć, by lepiej wyglądać i czuć się atrakcyjniej. Odchudzanie to złożony proces, o czym zdaje się często zapominamy. Nie ogranicza się on jedynie do jedzenia zapisanych w diecie posiłków, ale obejmuje również aktywność fizyczną. Zdrowa dieta i ruch powinny być fundamentami odchudzania. Niestety wiele osób coraz częściej zdaje się na diety-cud, głodówki, cudowne specyfiki, zapominając, że w odchudzaniu chodzi przede wszystkim o zdrowie.

Trzeba powiedzieć to jasno: odchudzanie dotyczyć powinno jedynie tych osób, które cierpią na nadwagę. Kiedy osoba o wadze prawidłowej decyduje się na odchudzanie, musi liczyć się z tym, że stosowanie diety odchudzającej może ją zaprowadzić do chorób układu pokarmowego i nerwowego, np. anoreksji i bulimii. Aby sprawdzić, czy nasza waga mieści się w granicach normy, warto skorzystać z kalkulacji BMI, która określa indeks masy ciała. O otyłości świadczy wynik w okolicach 30, zależnie od płci, wieku i rodzaju wykonywanej pracy.

Skłonność do otyłości nie musi być dziedziczna, jeśli zawczasu zadbamy o dobre nawyki. Codzienna porcja aktywności ruchowej w połączeniu ze zdrową dietą może zdziałać o wiele więcej, niż niejedna dieta-cud. Niepowodzenia podczas odchudzania tkwią nie tylko w naszej słabej motywacji. Odchudzamy się po to, by za chwilę powrócić do dawnych nawyków i przytyć ze zdwojoną siłą (tzw. efekt jo-jo). Prawidłowo dobrana dieta (warto zasięgnąć porady dietetyka!) to dopiero połowa sukcesu. Ruch może okazać się zbawienny nie tylko dla utraty kilogramów, ale także naszej kondycji psychofizycznej.