Zdrowie

Choroby kręgosłupa wymieniane są jednym tchem wraz z takimi dolegliwościami, jak cukrzyca, choroba wieńcowa i nerwica, gdyż zalicza się je do szerokiego grona chorób cywilizacyjnych. Wszystko ma jednak swoje przyczyny. Poza pracą w szkodliwych warunkach i przy dużych obciążeniach, na schorzenia kręgosłupa zapracowujemy sobie sami niezdrowym stylem życia i pielęgnowaniem złych, codziennych nawyków.

Nasza ulubiona aktywność ruchowa to fotel i telewizor, dzieci zamiast biegać i grać w piłkę wlepiają oczy w monitor komputera. Spędzamy długie godziny w pracy, przebywając w pozycji siedzącej. W weekend zamiast aktywnego wypoczynku, leżymy na kanapie zmęczeni po całym tygodniu. A co na to nasz kręgosłup?

Każdy na jego miejscu by się zbuntował. Znosi on obciążenia nawet do 300 kilogramów. Wydaje nam się, że podczas siedzenia najlepiej odpoczywa? Nic bardziej mylnego. Ucisk pomiędzy kręgami jest ogromny. Kręgosłup najlepiej odpoczywa, kiedy leżymy na boku z podkurczonymi kolanami (na płaskiej, odpowiednio twardej powierzchni). Jednak nie zawsze możemy sobie na to pozwolić. Musimy zadbać o prawidłowe nawyki. Robić dużo przerw i wykonywać proste ćwiczenia podczas siedzenia w pracy. Chodzić prosto, nie garbić się. Jak najwięcej się ruszać, zmienić siedzący tryb życia. Zadbać o prawidłową dietę, unikać nadwagi, bo każdy nasz dodatkowy kilogram oznacza kolejne obciążenie dla kręgosłupa.

Kiedy nie zadbamy o kręgosłup, „odwdzięczy się” on nam bólem i zmianami zwyrodnieniowymi. Mięśnie ulegną osłabieniu i zwiotczeniu, a to będzie powodować trudności z poruszaniem się. Wiele osób, coraz młodszych (nawet dzieci) już we wczesnych latach odczuwa bóle kręgosłupa, narzeka na ból w krzyżu. Ratunkiem nie jest jednak tabletka przeciwbólowa, choć ból kręgosłupa może powodować także inne dolegliwości, np. bóle głowy, brzucha, klatki piersiowej czy uszu. Ratunkiem na wszelkie schorzenia kręgosłupa: zwyrodnienie, dyskopatia, rwa kulszowa, przepuklina – jest ruch, mający na celu wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych i układu kostnego. Nie dopuśćmy do tego, by konieczna była interwencja chirurgiczna.